2020年的疫情改变了无数人的生活方式，让以往的社交生活从群体活动强制转为个人或者小范围社交。这样的改变在短时间内并无大碍，但随时疫情的反复和看不到头的焦虑，人们的心理压力以及精神健康需求激增。 

其实回想2020年3月，政府刚开始宣布关闭大部分企业和餐厅时，在家办公成为了一种新颖有趣的体验。许多人都购置了适合家庭办公的物品和家具，网上也有许多人点赞表示在家办公既环保，也使人觉得更放松，并大大节约了出行堵在路上的时间。然而随着时间推移，这样与世隔离的生活方式让人们产生了焦虑感。

在一份加拿大统计局的报告中显示，疫情开始的前八个月，犯罪率下降率18%，但是向警方寻求服务帮助的比例却增加了8%。

这其中，大部分的市民都提出来与心理健康有关的求助。在多伦多警方的记录下显示，市内的心理健康咨询电话增加了12%，而人们因为找不到其他的帮助途径，已经默认把警察热线当作是心理热线。

除了警察热线的繁忙，心理医生的门诊次数也在2020下半年增加了12%。精神科医师 Reneta Villela在采访中表示，这已经是一个天文数字了。安大略省的医学生协会也表示，参考1918年的流感大流行心理健康数据，2020年疫情所产生的心理问题或会持续长达6年之久。

以往人们的生活压力总是可以通过不同的途径排解，但是现在的隔离生活限制了人们的社交往来。尽管大家都绞尽脑汁来排解负面情绪，但随着时间的推移，解决方法已经开始捉襟见肘，越来越多的问题浮出水面。

比如许多家庭除了应对工作压力，还要面临财务挑战，人际关系的处理，甚至在管控孩子出门以及网上学习的过程中发愁。而这样的糟糕状况，正是因为不知道何时才能结束，更令人感到绝望。

青少年以及学生在这次疫情中面临的压力也不小。除了被斩断的社交生活，学业上更是受到了不同程度的影响。许多的大学课程都被迫换成了网课，这在一定程度上削弱了专业课程的体验和学习。

留学生的学习和工作签证也因为疫情影响了进度，又或是因为处理过程缓慢而无法开始工作。应届毕业生里，许多人因为对于疫情管控的担忧和国内父母的催促，而直接选择离开加拿大回流。

多伦多市长执行委员会在今年的1月份投票通过了一项计划，意在建立紧急心理健康小组来帮助处于危机中的人们。他们表示，未来的心理健康电话可以转向医疗工作者，而不再是警方。

BC省政府也在前几日宣布，将会投入大量资金来推出一个网络平台。这个平台将会帮助企业的管理者来学习包括如何缓解员工的压力，以及增强心理适应能力。

根据Pacific Blue Cross和Insights West的一项最新研究，BC省约有43%的人反映心理状况持续低迷。这其中，近60%的人感觉到压力大，焦虑，无聊和孤独的强烈情绪，而39%的人则感受到毫无希望的情绪。

除了政府在积极应对大众的心理健康问题外，民众也开始积极寻找方式来恢复以往的社交生活。

尽管感染疫情的数字一直在攀升，但大家显然已经开始麻木。一些加拿大人甚至冒着感染疫情的风险去外地甚至外国度假，市内以及市外的车水马龙也显示人们的积极外出，而周末的商场也恢复到了停车难的状况。其实，不论是哪一种方式，这在很大程度上是人们的一种心理需求，为了缓解内心的焦虑和孤独。

当然，在疫情未结束的时候，我们并不推荐大家冒着风险出行旅游。在此与大家分享一下疫情期间减压方式：

通过阅读来转移注意力

阅读一些高质量的书籍或者小说，并有意识的选择阅读内容，限制有关疫情新闻的数量。英国的尼克正是因为阅读了众多关于疫情的新闻而导致焦虑症发作。而且社交媒体上也有大量的错误信息四处传播，所以有效的选择官方网站来获取真实信息可以大大减低不必要的担忧。

和朋友聊天 化解忧虑和烦恼

与朋友或家人保持联系可以大大减低自我独处的孤独感。例如，通过电话或者视频聊天来与他人建立联系。

学习一项新的技能

利用空余的时间学习做饭，画画或者手工来度过。不仅可以让人感觉充实，而且成就感与喜悦感也会冲淡负面情绪。